So schnell reinigt sich der Magen und der Mund in das Haus während der Woche, in der Frau?

Viele der Frauen, die am meisten problematische Bereich ist schlaff in den Magen und den Mund, verderben die Form. Viele interessiert die Frage, ist es möglich, entfernen Sie den Bauch und die Seiten die Woche, und wie es zu tun korrekt.

Der Prozess der effektiven Gewichtsverlust hängt von der Menge der Pfunde und die Intensität der übungen, so dass sollte nicht sein ğsemántica einen kurzen Zeitraum gute Ergebnisse.

übungen, Gewicht zu verlieren

Die häufigsten Mythen

Sehr oft über das internet kann man sich mit verschiedenen Formen der Gewicht-Verlust-Versprechen, dass die Ergebnisse in ein paar Tagen. Wenn diese verloren Pfund, Sie kehren nicht zurück, und gehen in der großen Menge.

Es sollte angemerkt werden, dass die Mythen, mit denen kann zu beseitigen alle Mängel, die der Abbildung:

  • Zeitschrift des abs wird die Taille aspen ist nicht wahr, da für jede Muskelgruppe ist notwendig, um die ordnungsgemäße Ausführung der arbeiten. Stornieren Sie Ihren Mund, Sie trainieren die schrägen Bauchmuskeln der Bauch.
  • Eine große Anzahl von Werken von übungen wird helfen, entfernen Sie den Magen und der Mund ist falsch, die Aussage. Das Ergebnis der übung erscheint nur in den Fällen, in denen die Ausbildung durchgeführt wurde qualitativ und arbeiten alle Bauchmuskeln.
  • Ziehen Sie die Platte, die Sie brauchen, um lange Zug ist ungenau zu entfernen der Gebärmutter, ist es notwendig, regelmäßig zu zahlen, nicht mehr als 40 Minuten pro Tag.
  • Mit Hilfe der Schwingung der Presse können Sie reinigen Sie den Magen, ohne die Notwendigkeit für mehr power-lädt – um eine dünne Taille, ist es zunächst notwendig, die Einhaltung einer richtigen Ernährung, um die natürlichen Prozesse der Fettverbrennung. Wenn es eine Menge der Fetten Schicht Bauch-tragen zur Steigerung der Muskeln unter dem Fett Ablagerungen, die erhöht sich die Masse des Körpers ist.

Zur Beseitigung der problematischen Bereiche des Körpers, es muss ein Gesamtkonzept zur Lösung der Probleme.

Ernährung für abnehmen der Bauch

Reduzieren Sie die Anzahl der Seiten, Rücktritt saggy Bauch, müssen Sie zuerst ein treffen mit einer angemessenen Ernährung und zu lösen, alle schädlichen Produkte.

In der Ernährung der Diät zur Einführung von Produkten, die über die Eigenschaft der Auflösung der Fettablagerungen, die kann in Energie umgewandelt werden, die erforderlich ist für das funktionieren des Körpers und der Durchführung der speziellen übungen.

Eigenschaften des Netzteils:

Mahlzeiten, Gewicht zu verlieren
  • Die Fütterung sollte Häufig, aber in kleinen Portionen.
  • Das Essen ist gekocht, der Dampf, ausschließen, die Verwendung von Fett.
  • Die Letzte Technik der Mahlzeit nicht später als 19 Stunden.
  • Als snack Obst.
  • Am morgen, vor dem Frühstück trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitrone.

In der Diät sollte die folgenden Lebensmittel, die helfen, zu beseitigen überschüssiges Gewicht:

  • Der Gemüse -, Fleisch-Produkte sind eine Quelle von Kohlenhydraten verlangsamen.
  • Vollkorn-Getreide, dazu beitragen, um eine schnelle Sättigung, und enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten langsam.
  • Die Fischbrühe Sorten.
  • Das Fleisch von Huhn und Pute, versorgen den Körper mit protein.
  • Die fermentierten Milchprodukten wenig Fett Inhalt – verbessert die Arbeit des Magens, der Hilfe zur Auflösung der Fettdepots.
  • Obst und Gemüse roh.

Die Ernährung sollte vermieden werden, um die folgenden Produkte:

  • Fast-food.
  • Das Mehl der Produkte, zusätzlich zu den Sorten von Weizen für die Vermahlung.
  • Den nachtisch.
  • Salz.
  • Die Gewürze, ausser Zimt und Ingwer.
  • Die Gerichte zubereitet nach der Methode der Röstung.
  • Fettige brühen.
  • - Erhaltung.
  • Der Aufschnitt.
  • Die Soßen.
  • Die kohlensäurehaltige Getränke.

Der Verbrauch der Gesundheit Lebensmittel hilft, führen Sie alle die natürlichen Prozesse des Körpers und passen Sie die Funktionsweise des Verdauungssystems. Dank dem, dass es ist ein Rückgang von sediment und Giftstoffe.

Die Fettdepots unter dem Einfluss der Erhöhung der Stoffwechsel beginnt der Prozess der Kernspaltung, in denen die einzelnen Partikel, von denen einige in Energie umgewandelt, der rest der Teilchen verschwinden aus dem Körper auf Natürliche Weise.

Deshalb, die Einhaltung der Ernährung, während die Reduzierung des Gewichts ist eine der wichtigsten Bedingungen, Dank denen es erreicht das gewünschte Ergebnis.

Übungen

Zum straffen des Bauches und entfernen Sie den Mund, Sie müssen eine Reihe von körperlichen übungen, spezielle. Die Aktion in dieser Art der Ausbildung führte zu der Verbrennung von Körperfett und Kräftigung der Muskulatur.

Übungen mit dem hoop

der ring zum abnehmen

Um die schlanke Taille, und entfernen Sie das Fett im Bauchbereich und an den Seiten, ist es notwendig, drehen Sie den ring.

Jetzt hat für den Verkauf eine große Menge an spezielle Reifen, die als die hula-hoop-Reifen. Die Wirkung dieser ring ist gerichtet auf die Realisierung der massage, Dank, dass die Auswirkungen auf die Ablagerung von Fett.

Als Folge werden die Fettzellen geschädigt und verschwinden aus dem Körper auf Natürliche Weise. Drehen Sie den ring ist es notwendig, regelmäßig, ab 15 Minuten pro Tag, die schrittweise Erhöhung der Last auf die problematischen Punkte.

Übungen auf der Pressekonferenz

Zu reparieren schlaffe Bauch, führen Sie die folgenden übungen:

  • In der Rückenlage produzieren normalen torsion des Rumpfes 15-mal die drei, die den Fokus des
  • In der Rückenlage heben Sie die Beine, die verspannung der Muskeln der abdominalen Bereich. Durchgeführt wird die 20 der beiden Ansätze.
  • Auf dem Rücken liegend zu produzieren, die torsion der schrägen Muskeln des Bauches. Um dies zu tun, müssen Sie heben Sie den oberen Teil des Rumpfes, und versuchen Sie, ziehen Sie die Ellbogen in die Knie, der sich gegenüberliegenden Ellenbogen. Durchgeführt wird 15 mal auf jeder Seite.
  • In Rückenlage, Beine angewinkelt an den Knien, um eine übung Fahrrad für 10 Minuten.

Die übungen auf der Pressekonferenz empfohlen, erfolgt nach der Fertigstellung der Heizung, die warm die Muskeln und verbessern die Energie-Effizienz der Verbraucher.

Expander

übungen mit dem expander

Dank einer Vorrichtung für die Ausbildung eines Physikers, hat die Möglichkeit, alle Muskeln des Bauches und der Beine. Dies ermöglicht es Ihnen, zu entfernen, den Bauch und die Seiten, die Ausbildung, sollten Sie die Vorteile der gesten, die von einem Gerät.

Diese Art von Maschine ist sicher, unter Wahrung der korrekten Verwendung. Während die wichtigsten Klassen, die in dieser form von der Maschine ziehen Sie alle Gruppen der Bauchmuskulatur und der Fuß, die reduziert die Menge an Körperfett.

Empfehlen Sie die Sitzung um den expander in regelmäßigen Abständen, indem Sie diese Art von training nicht weniger als 30 Minuten pro Tag:

  • Manschetten Gerät ist fest in den Füßen, hält mit beiden Händen die Griffe sollten werfen Sie das Gerät selbst, nach, dass der Unterschenkel gebeugt auf die Knie, um die Rückerstattung, werden die Bewegungen der Beine. Wenn der Obere Teil des Stammes aus dem Boden. Führen Sie 15-mal in drei Ansätze.
  • Auf dem Boden sitzend, mit den Manschetten von Geräten gesichert, die in den Sohlen der Füße, die Hände, die gehalten werden sollte, in der Zucker-arm zu produzieren, kippt ein Spieler, der die Schulterblätter den Boden berühren, danach muss er zurück in die Ausgangsposition. Ist 20-mal durchgeführt.
  • Auf dem Rücken liegend, die Fesseln, ist es notwendig, befestigen Sie auf den Sohlen der Füße, halten die Zucker-arm vor das Kinn zu produzieren, die gleichzeitige Bewegung des Beines in Richtung der Brust, während die hand abgeschlagen hinter dem Kopf. Ist gemacht, weitere 15 zwei Ansätze.

Neben Lehrveranstaltungen in den expander, die Hilfe zur Beseitigung der schlaffe Bauch zu entfernen und den Mund weit verbreitet diese übung:

  • Gurt – liegen auf Ihrer Seite, die Anstrengung, die Muskeln des Körpers, bewegt das Gewicht mit der hand ausgestreckt, die Füße liegen auf dem Boden. Stecken Sie in dieser position für ein paar Minuten.
  • Effekt die Neigung von Seite zu Seite in eine stehende position, um die Wirkung von kippen von Seite zu Seite, one-by-one. Tragen auf 30 Pisten auf jeder Seite.

Wenn Sie die körperliche Belastung der Seiten sollten qualitativ die Produktion von jeder Art von Last. Diese Art der wichtigsten Klassen, die nicht nur helfen, reduzieren Sie übergewicht, aber es wird auch verhindern das auftreten von Verletzungen.

Beauty-Behandlungen

Ansatz zur Lösung der Probleme von übergewicht, die Sie brauchen, in einer umfassenden Weise, daher von großer Popularität in den Prozess der Reduzierung der Seiten hat die Implementierung von speziellen beauty-Behandlungen.

Wraps

wraps für weight loss
  • Der Umschlag ist adressiert zu verbessern die Umlauf von Blut und die Abnahme der Fettschicht im Bauchbereich.
  • Oft ist die Behandlung mit speziellen ölen, die die Wirkung des Mühle-Typ Induktion, und dazu beitragen, die Zersetzung des fettes, das Gewebe an die Oberfläche kommt zusammen mit der emission von Schweiß.
  • Diese Art von Verfahren durchgeführt werden können, in der Heimat, es ist notwendig, um die unruhigen region der Honig in einer dünnen Schicht und wickeln den Körper des Films in der Nahrung. Von oben zu setzen hot Haar und halten Sie die Kompresse nicht weniger als 2 Stunden, dann waschen durch das Wasser.

Massage

  • Es gibt einige Arten von massage-Technik, entworfen, um den Bauch und die Seiten.
  • In der Magen und der Mund und die speziellen öl-und ausgeführt werden, dass die Bewegungen ähneln Splitter.
  • Die Wirkung stimuliert, mehr Durchblutung und zerstört das Fett.
  • Zur Durchführung dieser Art der massage nicht weniger als 20 Minuten, nach denen es wird empfohlen, eine spezielle Creme mit beruhigenden Maßnahmen.
  • Zur Durchführung dieser Art von kosmetischen Verfahren empfohlen für Profis, die in der Lage sind, zu berechnen, die Kraft der Auswirkung auf die Bauchmuskeln, und um die korrekte Durchführung des gesamten Verfahrens von der massage.

Fettabsaugung

Fettabsaugung
  • Diese Art von Verfahren am häufigsten verwendet für die Entfernung von großen Mengen von Fettablagerungen im Bauchbereich und an den Seiten.
  • Das Verfahren für die mehr oft zur gleichen Zeit in den Magen und auf den Seiten.
  • Zur Durchführung der Verfahren sollte ausgeführt werden, die Diagnose von einem Spezialisten. Das Wesen dieser Methode besteht in der Durchführung von den speziellen Bereich des Stoffes, und die Trennung von Fett, die Pumpen, die Probleme der plot.
  • Dieses Verfahren ermöglicht es, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, und das nicht zu besetzen eine große Menge an Zeit in der rehabilitation. Jedoch, diese Methode des entfernen von Fett aus dem Bauch und Seiten, sehr teuer, und ist nicht verfügbar für alle, die wollen.

Hausmittel

Zu verringern, Zoll Fett in den Bauch Bereich und die Seiten, die Sie verwenden können, die folgenden gängigen Methoden:

  • Der Konsum von Leinsamen und einer halben Haferkleie. Diese Art von Produkten, die enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die quillt im Magen und verringert den Appetit. Der Konsum dieser Art von Produkt ermöglicht langfristig zu beseitigen das Gefühl von hunger zu Essen für 20 Minuten vor dem Verzehr von Lebensmitteln.
  • Der Tee mit Ingwer und Zimt. Diese Art von Getränk trägt zur Beschleunigung der Stoffwechsel und die Verbrennung von überschüssigen Ablagerungen. Die aktiven Komponenten, die in die Verbesserung der Immunität und die Verbesserung der Funktion der inneren Organe. Zimt hat die Eigenschaft, reinigen den Körper von Giftstoffen und Abfällen.
  • WC, Bad mit soda. Sie müssen daneben das Bad mit heißem Wasser und fügen Sie es den stack von soda. Nehmen Sie ein Quartal nicht weniger als 20 Minuten, nach denen es wickeln Sie in eine Decke und in der Rückenlage für 30 Minuten. Nach dem entfernen der Effekte von Schweiß, ist es notwendig, eine kalte Dusche nehmen.

Die Nutzung der Methoden der Volksmedizin empfiehlt die Durchführung in der Sport-Komplex.

Die Luft und der Traum

Zu den natürlichen Vorgang der Fettverbrennung im Körper wird durch den Schlaf aufrechtzuerhalten, die verhindern, dass die Erschöpfung des Körpers und die Störung der Arbeit der inneren Organe.

Für den Körper Kraft, es wird empfohlen, täglich eine gesunde nicht weniger als 8 Stunden pro Tag. Es ist auch nützlich, zu tragen den ganzen Tag, in der früh laufen, in der offenen Luft, das beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert die überschüssige sediment.

So reinigen Sie die Unterseite des Bauches?

Zum entfernen von Fett aus dem unteren Teil des Bauches, führen Sie die folgenden übungen:

  • Liegen auf dem Rücken produzieren Erhebungen der Beine glatt.
  • Während die Bewegung der Schere, in der Zeit von 10 Minuten.
  • Wesen auf vier Beinen zu erzeugen, schwingen von den Füßen fand sich ein Spieler der 20 mal für jedes Bein.
  • Die Ausführung der klassische String-Tanga. Um dies zu tun, müssen Sie sich mit dem Gesicht nach unten acodarse in den Ellbogen und ruhen die Füße auf dem Boden.

Es ist sehr wichtig, dass Sie eine richtige Ernährung und verbrauchen eine große Menge an Flüssigkeit.

Tipps für eine schöne Taille

Erstellen Sie eine schöne Taille haben, sollten Sie beachten Sie die folgenden Tipps:

  • Beobachten Sie sorgfältig auf die Lebensmittel, die hier in der Nahrung, bevorzugen Sie Früchte und Gemüse roh.
  • Lernen, wie man den Bauch
  • Tun Bewegung jeden Tag
  • Spaziergang an der frischen Luft
  • Fertig mit einem Band
  • Journal am morgen zu nehmen, Kontrast-Duschen, das trägt zu einem besseren Stoffwechsel und verbrennt Fett gespeichert.

Beobachten, einfache Tipps, können Sie die gewünschten Ergebnisse zu erreichen, zur gleichen Zeit, verursacht Schaden für die Gesundheit.

Um das problem zu lösen im Mund eine Woche lang unter die Kraft nur in den Fällen von kleinen Clustern von Fett. Für die anderen Fälle sollen mehr Zeit zum arbeiten auf den Bauch Bereich und die Seiten. Da diese Standorte sind die problematischen und sehr schwierigen Ausbildung.