Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion

Buchweizen zur Gewichtsreduktion

Eine der effektivsten Methoden, um zusätzliche Zoll loszuwerden, ist die Buchweizendiätzur Gewichtsreduktion. Die Frauen, die versucht haben, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, teilen ihre beeindruckenden Ergebnisse. Es stellt sich heraus, dass sie in nur zwei Wochen 5-10 kg abnehmen konnten. Und das ist weit von der Grenze entfernt!

Aus dem Namen geht hervor, dass das Hauptelement eines solchen Programms zur Bekämpfung von Übergewicht Buchweizen ist. Lange gelobt für seine wohltuenden Eigenschaften, sättigt es den Körper mit wertvollen Substanzen und stillt das Hungergefühl gut. Ist es jedoch so einfach, ein Buchweizenmenü zu ertragen? Für wen ist eine solche Diät geeignet und für wen ist sie kontraindiziert? Machen wir gleich eine Reservierung, nicht jeder kann mit Buchweizen abnehmen. Eine solche Monodiät wird bald langweilig und passt nicht zu einer abwechslungsreichen Ernährung. Wenn Sie jedoch ein erstaunliches Ergebnis anstreben und bereit sind zu leiden, können Sie es gerne versuchen! Tatsache ist, dass die Vorteile von Buchweizen schwer zu überschätzen sind. Heute ist es vielleicht das einzige Getreide - ein Fleischersatz. Sie werden das alles lernen und nicht nur darüber hinaus.

Regeln für die Buchweizendiät

Buchweizen enthält neben einer großen Menge Protein wertvolle Aminosäuren, Vitamine B und P, Phosphor, Kalium, Eisen, Jod. Alle diese Komponenten wirken sich positiv auf das Kreislaufsystem aus und fördern eine gute Immunität. Der diätetische Vorteil von Buchweizen besteht darin, dass es Ballaststoffe enthält, ein natürliches Darmreinigungsmittel und damit den gesamten Körper. Darüber hinaus enthält dieses Getreide fast keine Kohlenhydrate, was wiederum für eine diätetische Ernährung in Betracht gezogen werden kann.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Buchweizen abnehmen können, sollten Sie sich einige wichtige Tipps merken:

  • Damit alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften des Getreides erhalten bleiben, darf es nicht gekocht, sondern über Nacht mit Wasser oder Kefir übergossen werden. Übrigens ist Kefir in Bezug auf das Abnehmen auch ein ausgezeichneter Assistent zum Abnehmen und reinigt den Körper von allem, was schädlich ist.
  • Salz und Gewürze sollten nicht in Gerichte gegeben werden, da dies zur Flüssigkeitsretention und -quellung beiträgt. Um jedoch nicht mit ungesalzenem geschmacklosem Buchweizen zu ersticken, wird empfohlen, ihn mit frischen Kräutern zu würzen.
  • Getreide enthält keinen Zucker, der mit Kopfschmerzen und Müdigkeit behaftet ist. Um diese unangenehmen Folgen zu vermeiden, wird empfohlen, auf leeren Magen ein Glas Mineralwasser mit einem darin gelösten Löffel Honig zu trinken. Eine kleine Menge Honig kann den ganzen Tag über konsumiert werden.
  • Diät sollte eingehalten werden. Tagsüber müssen Sie ca. 2 Liter klares Wasser trinken. Wenn Ihnen dies unerträglich erscheint, kann ein Teil der Flüssigkeit durch grünen Tee oder Kräutertee, Hagebuttenbrühe, ersetzt werden. Natürlich zuckerfrei.
  • Sie sollten in kleinen Portionen essen und das Essen gut kauen. Späte Bisse kommen nicht in Frage. Das letzte Mal, dass Sie essen können, ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Auf Kaffee und schwarzen Tee muss verzichtet werden.

Vielzahl von Buchweizendiäten

Die erste und wichtigste Frage, die sich stellt, ist natürlich, wie viel Buchweizen können Sie mit einer Buchweizendiät essen? Sie können sich nicht besonders einschränken, indem Sie die oben genannten Regeln strikt einhalten. Mal sehen, welche Arten einer solchen Diät es gibt. Es gibt viele. Der einfachste und kürzeste Weg, um 1-3 kg abzunehmen, besteht darin, 3 Tage auf Buchweizen zu sitzen. Für diejenigen, die von signifikanteren Ergebnissen träumen, empfehlen wir einen 14-tägigen Buchweizenkurs. Sie können bis zu 10 kg verlieren. Es sollte beachtet werden, dass der Gewichtsverlust umso schneller vergeht, je größer das Anfangsgewicht ist.

Der zweiwöchige Kurs besteht übrigens nicht nur aus Buchweizen und Kefir. Sie können Gemüse, ungesüßte Früchte und frisches Gemüse, ein wenig Trockenfrüchte, Honig verwenden. Hier gibt es kein spezielles Menü. Vergessen Sie jedoch morgens auf nüchternen Magen nicht das Honiggetränk. Ein großartiges Analogon ist gekochtes Wasser mit Ingwer oder Zimt, das übrigens auch zum Gewichtsverlust beiträgt. So können Sie über Nacht gedämpften Buchweizen essen.

Ein Glas Kefir und ein Apfel eignen sich als zweites Frühstück. Am Nachmittag ist es nützlich, zum Mittagessen mit einem Gemüsesalat und zum Abendessen mit einem Obstteller zu essen. Wenn es für Sie zu schwierig ist, ein solches Regime zu ertragen, ist es manchmal erlaubt, gekochtes Huhn oder Fisch zur Diät hinzuzufügen. In diesem Fall sollte jedoch alle drei Tage ein Tag Buchweizen entladen werden.

Expertenmeinung

Persönlich bin ich kein Befürworter von Monodiäten, da sie ziemlich hart sind. Der Autor des Artikels hat zutreffend darauf hingewiesen, dass es nicht möglich ist, eine Buchweizendiät länger als zwei Wochen einzuhalten. Ich denke, dass der Körper während dieser Zeit Zeit haben wird, Stress zu erleben. Schließlich wird er nicht viele notwendige Nährstoffe bekommen. Dies kann den Stoffwechsel, die Funktion der inneren Organe, den Zustand des Immunsystems und den gesamten Körper beeinträchtigen.

Meiner Meinung nach ist es sicherer und effektiver, mit einer Diät, die auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung basiert, Gewicht zu verlieren. Sie sind verzeihender, auch wenn sie keine unmittelbaren Ergebnisse liefern. Übrigens über Letzteres. Ich empfehle nicht, ihn zu verfolgen. Es ist am besten, allmählich Gewicht zu verlieren. Es besteht also eine größere Wahrscheinlichkeit, dass die verlorenen Pfunde nach dem Ende der Diät nicht mehr zurückkehren. Und bei Monodiäten besteht ein solches Risiko, und es ist ziemlich hoch.

Wenn Sie bei der Buchweizendiät abnehmen möchten, wenden Sie sich zuerst an einen Ernährungsberater. Es ist möglich, dass ein Spezialist eine für Sie optimalere Ernährung auswählt, die Ihren Körper weniger Stress aussetzt. Und das Ergebnis wird nicht schlechter und vielleicht besser sein. Gehen Sie also zum Arzt, es wird Ihnen trotzdem nützlich sein.

Vor- und Nachteile der Ernährung

Wie jede Diät hat auch Buchweizen Vor- und Nachteile. Die positiven Ergebnisse sind:

  • Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Brei - Sie können so viel essen, wie Sie möchten.
  • Die Ernährung wird sehr angenehm vertragen, ohne dass Hunger, Schwindel und Schwäche auftreten.
  • Abnehmen ist schnell und effektiv.
  • Ballaststoffe, die reichlich in Buchweizen enthalten sind, reinigen den Körper perfekt.
  • Das Erscheinungsbild hat sich verbessert: Die Haut ist sauber, Nägel und Haare werden stärker und wachsen schneller, Cellulite wird reduziert.

Die negativen Seiten können wie folgt festgestellt werden:

  • Das strenge Regime der Beschränkung von Lebensmitteln in Form von Buchweizen und Kefir für mehrere Tage ist nicht für jeden geeignet.
  • Eintönige Menüs sind ärgerlich.
  • Manche Menschen fühlen sich während einer Diät in Form von Unwohlsein unwohl.
  • Chronische Krankheiten können sich verschlimmern.
  • Möglicher Druckabfall.

Während der Diät deckt Buchweizen nicht den Bedarf des Körpers an allen Vitaminen und Mikroelementen, sodass Sie einen Multivitamin-Komplex trinken müssen. Selbst wenn Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben, sollte die Diät nicht länger als zwei Wochen fortgesetzt werden, und Sie können sie nicht früher als 1-3 Monate wiederholen.

Therapeutische Ernährung auf Basis von Buchweizen

Die Buchweizendiät wird als streng eingestuft. Wenn Sie jedoch keinen radikalen Gewichtsverlust anstreben, sondern einfach nur Ihren Körper reinigen und heilen möchten, wählen Sie eine mildere Version des Programms: die therapeutische. Gleichzeitig verlieren Sie ein paar Kilogramm, Sie spüren Leichtigkeit und Energie. Diese Diät dauert 7 Tage.

Ein Beispielmenü sieht folgendermaßen aus:

  • Frühstück: Gedämpfter Buchweizen über Nacht ohne Salz und 2 Scheiben Käse. Alternativ können Sie sich mit Joghurt oder Hüttenkäse (125-150 g) verwöhnen lassen.
  • Mittagessen: Salat aus frischem Gemüse und magerem Kalbfleisch (100-120 g).
  • Nachmittagssnack: 1 Apfel und 125 g Bioyogurt.
  • Abendessen: Buchweizen mit Gemüse, garniert mit Sojasauce.

Sie können viel Wasser und grünen Tee trinken, Honiggetränk. Übrigens ist es manchmal ratsam, eine normale Diät mit einer therapeutischen zu wechseln.

Wie komme ich aus der Buchweizendiät heraus?

Die Rückkehr zur normalen Ernährung nach der Diät ist ein Fehler, den viele Verlierer machen. In kurzer Zeit werden Sie alles, was Sie losgeworden sind, mit so viel Mühe oder noch mehr zurückgeben. Es sollte daran erinnert werden, dass der Körper während der Diät begann, seine Arbeit wieder aufzubauen und Nahrung in begrenzten Mengen erhielt.

Das ist wichtig! Stellen Sie nach Abschluss des Programms in den ersten Tagen nur wenige neue Produkte vor, z. B. Gemüsesuppen, Fisch, Diätgeflügel und Eier.

Zurück zur üblichen Ernährung ist es von Zeit zu Zeit nützlich, Fastentage für Buchweizen zu organisieren.

Diätetische Kontraindikationen

Gewichtsverlust mit Buchweizen ist für Betroffene völlig ungeeignet:

  • Erkrankungen des Magens und des Darms;
  • Hypotonie;
  • Herz- und Nierenversagen;
  • Diabetes mellitus;
  • schwangere Frauen und stillende Mütter.

Lebensmittelrezepte

Damit Ihre Ernährung nicht langweilig und eintönig aussieht, bereiten Sie verschiedene kalorienarme Mahlzeiten zu. Hier sind einige Optionen.

Buchweizenbrei mit getrockneten Aprikosen

Gießen Sie 1 Glas Buchweizen mit Wasser und kochen Sie es bei schwacher Hitze. Eine Handvoll getrocknete Aprikosen eine Weile in kochendem Wasser einweichen, dann mahlen und 5 Minuten vor der Fertigstellung in den Brei geben.

Diätetischer Buchweizen mit Pilzen

Gießen Sie 1 Tasse Müsli mit Wasser und kochen Sie es bei schwacher Hitze. Zu diesem Zeitpunkt die fein gehackten Zwiebeln in einer Pfanne goldbraun braten und die gehackten Pilze hinzufügen. Sie können das Gericht mit gehackten frischen Kräutern, Pfeffer und Sojasauce würzen.

Die zweite Möglichkeit, dieses Gericht zuzubereiten, sind getrocknete Pilze. Irgendwo im Brei werden fein gehackte und halb gekochte Zwiebeln und gehackte Pilze hinzugefügt. Es ist übrigens nicht notwendig, sie zuerst einzuweichen. Das Ergebnis ist ein sehr leckeres und aromatisches Gericht.

Buchweizenbrei mit Apfel

Bereiten Sie einen normalen Buchweizenbrei zu und fügen Sie den geriebenen Apfel und den Zimt nach Geschmack hinzu. Das ist alles!

Buchweizen mit Nüssen

Den Buchweizen zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze köcheln lassen. In einer Pfanne die fein gehackte Zwiebel goldbraun anbraten und einige gehackte Walnüsse hinzufügen. Nach etwa 5 Minuten wird dieser Mischung Buchweizen zugesetzt. Das Gericht sollte noch etwa 5 Minuten auf dem Herd stehen, bis es vollständig gekocht ist. Guten Appetit.

Buchweizen mit Zwiebeln

Buchweizen kochen. Während dieser Zeit die Zwiebel in halben Ringen goldbraun braten und mit Brei mischen. Setzen Sie den Deckel auf den Teller und lassen Sie ihn weitere 2 Minuten ruhen. Getan!

Buchweizen mit Kürbis

1 Tasse Müsli gut ausspülen. Schneiden Sie 100 g Kürbis in Würfel und ordnen Sie sie zusammen mit dem Buchweizen auf dem Boden des Multikochers an, gießen Sie 2 Liter Wasser ein und stellen Sie den "Groats" -Modus ein. Wenn Sie fertig sind, sollte der Brei unter dem Deckel etwas brauen. Probieren Sie dieses einfache und gesunde Gericht!

Schlussfolgerungen

Zusammenfassend möchte ich darauf hinweisen, dass die Wirksamkeit der Buchweizendiät trotz der Tatsache, dass sie nicht als schnell eingestuft werden kann, zweifelsfrei ist. Bewertungen zahlreicher Frauen bestätigen die guten Ergebnisse dieser einfachen und kostengünstigen Methode zum Abnehmen. Der Effekt, der mit der Reinigung des Körpers einhergeht, kann sich nur freuen. Diese einfache Methode erfreut sich seit vielen Jahren der verdienten Beliebtheit und ermöglicht es der schönen Hälfte der Menschheit, attraktiv und schlank zu bleiben. Diät, medizinische Ernährung, Fastentage: Die Königin der Getreide hilft Ihnen, den idealen Formen näher zu kommen, ohne für den Körper zu leiden.

Bewertungen

"Buchweizen ist ein sehr gesundes Getreide, das eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und nützlichen Elementen enthält. Durch die Wahl einer solchen Diät hoffte ich, dass dies meiner Gesundheit nur minimalen Schaden zufügen würde, und ich habe mich nicht geirrtBuchweizen in meiner Ernährung, als Hauptgericht, das ich mit Gemüse, Obst, Beeren, Honig verdünnt habe. Sie können Hühnerbrust, Kefir hinzufügen. In einem Monat habe ich 11 kg verloren ".

"Ich habe im Winter Fett gegessen und beschlossen, es bis zum Sommer loszuwerden. Wie immer habe ich mich für die bewährte Methode entschieden: die Buchweizendiät. Ich verwende diese Methode seit meiner Jugend, um Gewicht zu verlieren, und nichtLassen Sie mich nie im Stich. Wenn Sie länger als eine Woche auf dieser Diät bleiben möchten, sollten Sie Getreide mit zugelassenen Produkten wie Obst, Gemüse, Beeren, Nüssen, Hühnerbrust, Truthahn, Kaninchen kombinieren. Gleichzeitig besuche ichDas Fitnessstudio und ich laufen morgens. Für einen Monat - 17 kg! "

"Schönheit erfordert Opfer, aber ich habe beschlossen, eine attraktive Figur ohne Verlust und Leiden in die Badesaison zurückzubringen. Dafür habe ich eine Buchweizendiät und einfache tägliche Bewegung gewählt. Die Methode wurde mehr als einmal ausprobiert. Zeit und hat immer positive Ergebnisse gebracht. Ich habe eine Woche, für die ich 4 kg verlieren und einen ganzen Komplex von Vitaminen und nützlichen Elementen bekommen kann. "